1.为什么有时一觉醒来会感觉人生没意思，对整个世界都绝望？
2.一觉醒来是早晨这句话的含义
3.一觉醒来大汗淋漓可能是哪些病的征兆？
4.希望一觉醒来什么都过去了的说说短语句子有哪些(精选18句)
5.一觉醒来脖子酸痛是咋回事？
许多人从睡梦中醒来，身体一动不动，说不出话来。有时候我在墙上看到?零?，这让我很不舒服也很害怕。在这种情况下，家里的长辈被称为?精神压力?。解释一下。大脑真的在推床吗？这种生理现象的科学解释是?睡眠麻痹?这一常见的睡眠障碍。横向写作是人们作为一个成员意识首先觉醒的情况。当人们睡觉时，他们的意识会降低他们控制肌肉的能力。一般来说，随着意识的恢复，大脑控制肌肉的能力也会发生变化。在一些特殊情况下，如果意识恢复后肌肉的张力不能恢复，身体就会运动，没有语言异常，即睡眠麻痹。
特殊环境和压力过大是导致睡眠的主要原因。人在压力过大时，大脑活动能力有限，肢体反应速度也很慢。如果他们在压力过大的情况下睡觉，对他们的神经和肌肉会有更明显的抑制作用。由于控制不力，经常出现鬼压床的问题。原则上解决这个问题，要注意劳逸结合。我们工作不应该太累。如果我们有压力，我们应该放松警惕，多散步，多和别人聊天，甚至学会看幽默**。 另一个因素是失眠。患有失眠的人表现得比较理想，睡眠瘫痪，半夜抽筋，突然有一种踩在空气中的感觉，大家都在睡觉。失眠是很多人生活中最常见的问题之一，就是调节失眠。这是个问题。失眠有睡眠习惯、睡眠习惯、体内疾病等因素，如睡前看恐怖**、喝咖啡过多或睡眠姿势不当等，都会抑制神经和精神意志。找出睡眠麻痹的原因是根本。面对鬼魂的恐怖和恐怖，有更多的方法可以更快地醒来。 首先要快速移动眼球，慢慢提高大脑对眼球肌肉的控制能力，使眼球快速旋转，最大限度地收缩口腔周围肌肉。如果你移动舌头和下巴，面部肌肉会变得更加强壮和放松。当面部肌肉眨眼时，如果你发现抽筋，就从没有障碍物移动四肢的手指和脚趾开始。如果你这样做，神经就会移动四肢，并一点一点地扩张四肢。? 如果脸部抽筋，颈部也会迅速移动，恢复四肢。四肢醒来后，即使没有睡眠麻痹，也应该坐在床上多运动一点。如果全身肌肉完全放松，你就会完全醒来。至于睡眠的一些现象，我们知道古代没有先进的技术支持手段，所以我们做不到。神秘行为源于精神层面，所以有被鬼压迫的解释。打电话和睡眠深度的研究是这些问题我们可以很好地找出原因，我们不会有任何麻烦，如果我们遇到这些问题，我们可以科学地对待它们。
为什么有时一觉醒来会感觉人生没意思，对整个世界都绝望？
我们每天都需要足够的睡眠时间，这样才能够保证我们拥有充沛的精力，用于工作生活和学习。很多时候由于我们的睡姿不对，以及床的舒适度问题，会造成我们睡醒以后，会出现腰酸背痛的情况。
要想改善腰酸背痛的情况，就需要知道，我们出现腰酸背痛的原因，然后再根据原因来解决这个问题。
一、睡姿不好很多时候我们的睡姿不好，就会造成睡醒以后的各类不适症状。而在我们的睡眠过程中，最为常见的情况，除了腰酸背痛以外，还有可能出现落枕的情况。
如果我们在睡眠时候，蜷缩着身体，将自己的腰和背弯曲起来；保持这样的睡姿，时间长了以后，就会让我们出现腰酸背痛的情况。
要想改善腰酸背痛的情况，就需要我们纠正自己的睡姿；保持一个平躺的姿势，在这样的情况下，就能够让睡醒以后，腰酸背痛的情况消失。
二、床垫太软在我们睡觉的时候，如果睡的床垫太软，即便是平躺的姿势，也会让腰部弯曲，让身体处于一个蜷缩的状态中。
如果长期睡在柔软的床上，也能够引起腰酸背痛的情况，这都是因为床垫太软的缘故。
要想改善这样的情况，就需要我们适当地增加，床垫的硬度，让身体保持平直的状态中，这样就能够有效的缓解腰酸背痛的情况。
三、睡眠质量不好如果我们经常失眠、多梦，而且睡眠质量很差；在这样的情况下，也非常容易出现腰酸背痛的情况，这都是因为我们没有休息好，以至于精力没有恢复到最佳的状态中。
面对这样的情况，就需要我们及时地调整身体，改善我们的身体状况，让我们拥有一个好的睡眠质量。
所以在我们的生活中，如果睡眠以后，出现了腰酸背痛的情况；就应该按照上述的方法，来缓解这样的情况。
一觉醒来是早晨这句话的含义
通常是一种潜意识遗留问题爆发以后的悲观绝望。
可能是一个人独处的时间惯了，经常是一个人生活，一个人吃饭，这样的情况循环一年或者几年的时间的话，对世界是没有任何的期待，也没有抱任何的想法，所以说每次睡觉起来的时候，就会感觉整个人生都没意思，很绝望，那是因为他每天都没有正规的作息规律，也没有什么事情做。
生活需要正能量
每个人的生活不可能一直顺风顺水，生活中有欢乐，有成功，也有失败及坎坷。人是社会中的人，要生活，一定会面对各种各样的问题，为了生活，人们需要不停地面对问题，解决问题。那些成功者的秘诀，就是每次碰到问题，积极面对，想办法解决。
而失败者，多半是碰到问题及挫折就会退缩。每个成功者都各有各的成就，但相同的是，成功者都有下列特质：乐观，积极，对生活充满希望。
一觉醒来大汗淋漓可能是哪些病的征兆？
表明一天的开始，即早晨。
"一觉醒来是早晨"的含义是指当我们从睡眠中醒来时，表明一天的开始，即早晨。强调了睡眠结束、新的一天开始的概念。传递了一种积极的态度和乐观的心情。提醒每天都是新的开始，可以抛开昨天的烦恼和困扰，迎接新的机会和挑战。鼓励以积极的心态面对每一天，对未来充满希望。
希望一觉醒来什么都过去了的说说短语句子有哪些(精选18句)
出汗是非常正常的生理现象。但如果卧室温度适宜、睡觉的活动量又不大，然后一觉醒来发现浑身是汗，甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿，就不免有些困惑和烦恼。民间一般将这种情况称为“盗汗”，多由“肾阴虚”所致。
但美国费城的家庭医生Rob Danoff却表示，现代医学（西医）既没有盗汗的概念，也根本不存在所谓的肾虚或者肾亏。
他指出，每个人都会偶尔醒来后感觉有些过热或者出汗，或者由于天气炎热，或者是因为被子过厚，都属于正常现象。
但如果是像之前所提到的非常严重的夜间出汗——譬如浸透床单或睡衣，就必须要引起重视了，这可能某些身体变化甚至疾病的征兆，包括以下5种：
1.女性围绝经期
根据世界卫生组织的定义，女性的围绝经期（俗称“更年期”）是指从出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起，至最后一次月经后一年的这一段时间（一般发生于45-55岁之间）。由于激素分泌发生变化，因此大量出汗是这一时期的典型现象。
《人类生物学刊》上刊登的一项研究发现，36%的围绝经期女性报告有夜间大量出汗的现象发生。而《更年期》杂志上的另一项研究则指出，有每天饮酒或酗酒习惯的女性，夜间大量出汗的发生率更高。
2.心血管疾病
《国际妇产科杂志》的一项2014年的研究发现，夜间频繁大量出汗的女性心血管疾病的患病风险更高。而除此之外超重肥胖、高血压和糖尿病也是女性“夜汗”的重要诱发因素。
3.甲状腺机能亢进
Danoff医生指出，多汗是甲状腺机能亢进（简称“甲亢”）的常见症状之一。其他一些与激素有关的疾病——比如肾上腺皮质功能减退，也可能导致夜间大量出汗。
4.感染或自身免疫性疾病
Danoff认为，通常机体的免疫系统在成功击退细菌或感染，且其他疾病相关症状全部消失以后，患者还会经历短则数天，长可至数周的夜间出汗过程，这是免疫系统对抗感染的正常反应。
自身免疫性疾病则指由于免疫系统懵圈，错误地将身体正常组织当作敌人攻击而产生的疾病，比如系统性红斑狼疮和类风湿关节炎，这类疾病同样也可引发夜间大量出汗。
5.癌症
Danoff提醒到，某些癌症也可导致夜间出汗，最常见的包括霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤。如果夜间大量出汗的同时还有不明原因消瘦、疲劳和淋巴结肿大，可能是癌症的征兆，建议立即就医。
长知识了!
一觉醒来脖子酸痛是咋回事？
1、放下手机，睡睡觉，或许一觉醒来一切都过去了。
2、觉醒来，窗外阳光明媚！感觉像在一瞬间，我回到了那个充满未来的时刻。
3、多希望一觉醒来，一切都过去了，我们可以出门，可以工作了。
4、最近这两天真的是满满的负能量，哪哪都受挫，心情真的糟糕透了 心里很憋屈 ，希望自己一觉醒来什么都过去了。
5、多希望，一觉醒来，接到通知，我们开学了，外面恢复正常了，一切都过去了，希望疫情赶快过去吧。
6、希望一觉醒来，难关都过去了。辛苦所有的医护人员，向你们致敬。加油！
7、这段时间。什么都不在状态。真的希望明天一觉醒来，就什么都过去了。
8、好想一觉醒来一切都过去了，什么肺炎，都成为了过去式！
9、如果明天一觉醒来， 一切都过去了那你最想见的人。
10、真希望一觉醒来，看到新闻说疫情解决了，什么不好的事情都过去了，这样不让出不让进的好烦啊。
11、有时候一觉醒来，暂时有个恍惚，意味着一切都过去了。
12、我多么希望一觉醒来有人告诉我没事了一切都过去了。
13、真希望一觉醒来一切都过去了，没有现在这么心神不定。
14、希望心想事明天早上一觉醒来，什么都过去了。
15、实在难受，事情怎么会变成这样了，希望一觉醒来，一切都过去了。
16、希望这一切都是一场梦，一觉醒来，都过去了，大家有愉快的自由的生活了。
17、可是关于人生，见过越多的清晨却越觉得陌生。一觉醒来的时候，所有苦难的、不好的，都过去了吧
18、想多睡几天 一觉醒来， 一切都过去了 ，什么都不用面对。
人一生有1／3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2／3时间工作生活的质量。
如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。
专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。
所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕头选择不当，直接影响人的睡眠。
那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。
颈椎病人选择何种睡姿
颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。
长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。
颈椎病更好地使用执头
有了符合颈椎生理要求的枕头以后，如何很好地使用它呢?这对颈椎病患者，显得更为重要。
常人所选择的卧位一般是仰卧或侧卧，但也有人用俯卧位。俯卧位时，出于身体趴着，为了不至于太影响呼吸，头部往往偏向一侧，这显然不利于保持颈部的平衡状态。仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，以肩部、颈侧部和头部都有舒适感为位。
这里仅仅介绍了枕头对预防和治疗颈椎病的—些知识。其实，枕头对人类健康起很大作用，例如：利用磁疗枕可治疗失眠、神经衰弱等疾病；腰背部垫枕可以治疗胸、腰椎屈曲压缩性骨折；中、老年人腘窝部边枕，可使双髋、双膝呈屈曲状，以消除疲劳、放松肌肉。所以，我们千万不要忽视枕头的作用。
颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。
一．保养
1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
二．锻炼
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
1.头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
2.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
颈椎病的预防
颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。
预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察，魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，50岁以上组，16/20人。潘之清研究认为，婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），二者可以互为因果。内因是致病的基础。我们这里讲的是外因方面的预防。
（一）严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈等，均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。
（二）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好，但当看、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。
（三）合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度，国内外学者均十分重视，并提出多种数据。我们研究认为，枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形。
睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。
（四）预防慢性劳损： 由于工作需要，有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，委容易发生慢性劳损，并逐渐发展成脊柱病。例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者，以及长期伏案工作的学习的人，若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应，又不重视业余时间的平衡运动（与工作姿势相反的姿势锻炼，如伏案工作者作伸懒腰动作），时间长了将会发生肩颈部软组织负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损，除工间或业余时间作平衡运动外，还可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。
乘车中睡眠，急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止。游泳者在浅水处跳水，经常有造成颈椎严重撞伤者，故跳水应到深水处。
（五）老年人的预防： 50岁以上的老人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的（保健枕分为特大号、大号、中号、小号、特小号5个规格，男士按个人衬衣号用同号的枕头；女士按衬衣号用小一号的枕头），无论家居或外出，都要重视用枕；天气寒冷时要注意颈腰部保暖，减少缩颈、耸肩、弯腰等不良姿势，冬季应注意防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。与人谈话、看电视、看**或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部。总之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿势不良而诱发颈椎病。
近年来国内外研究证明，危及中老年生命的心血管、脑血管疾病及种慢与脊柱相关，故作为老年人预防脊柱病，亦能达到预防高血压、冠心病、心律失常、脑血管等病的作用。对待疾病最积极的方法是防患于未然，尤其在目前治疗药物日益增多的时代，注意 预防医学宣教尤为重要。
