钢管舞表演_钢管舞表演力量感

1.钢管舞的钢管会转吗

2.钢管舞的起源

3.钢管舞的要求以及注意事项

4.钢管舞是正经的舞蹈吗

5.贵阳一72岁老人跳钢管舞，她的状态看起来如何？

6.历史上最的钢管舞

钢管舞（Pole dance），是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。

中国钢管舞锦标赛，china pole dance championships,2010年底启动，开辟了中国竞技钢管舞，是国内最高的竞技钢管舞选拔平台，拥有国际钢管舞赛事参赛权和选拔权，中国钢管舞代表队成员需要通过赛事取胜才可以进入。

扩展资料：

2018年第十二届中国钢管舞锦标赛在北京市通州区台湖双益发文化创意园爱剧场完美落幕。来自世界各个国家的数百名世界级选手汇聚一堂，给观众奉献一场精彩绝伦的钢管舞盛宴。

不仅众多实力机构加盟，本次比赛还有来自俄罗斯、韩国、法国、波兰、中国香港等代表以及来自全国10多个省的300多名钢管舞选手远道而来，参与这一世界级钢管舞盛会。其中年龄最大的选手已经69岁高龄，最小的选手仅有4岁。?

“交流着钢管舞的经验”这一幕幕的温情，恰恰体现出了“友谊第一、比赛第二”的体育精神，也见证了中国钢管舞者们多年共同进退的深厚友情。

参考资料：

钢管舞的钢管会转吗

　 一、钢管舞-要领

　健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的与自信。不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会“热舞”之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

　现在国际流行的钢管舞，专用钢管分为50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英国人还为普通学员设计了便携式钢管。但罗兰钢管健身舞俱乐部通用50毫米规格的钢管，一共7根，包括罗兰自己设计的一根拆装型便携式钢管同时可以收纳近十个学员练习。

　 二、钢管舞-服饰要求

　开始练习时请准备一双靴子，高度可长可短，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品，要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段，便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。

　上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服，以黑色、**等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的点的服饰，不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。

　与印巴舞等不同，跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品，而且要准备一些体操专用的防滑粉或体操专用手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。

　 三、钢管舞-技巧动作

　舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后钢管舞才能做出来的。最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。

　上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

　钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：

　1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

　2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

　3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

　4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

　5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

　6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

　7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的'惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

　8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

　9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。

　10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。

　11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

　12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

　钢管舞坐管动作：

　13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

　14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

　15、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。

　16、管外开叉：当我们在钢管上能够活动自如的时候，便可根据自己的能力，自创许多自己认为好看的，或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。

　17、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。

　18、倒蝎子：这个动作看起来难度比较高，但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管(手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动)，以双手双脚的力量控制整个身体活动，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。

　19：扯旗:杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。 方法二、上管后，以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头朝下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。

　20、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。

　21、不用手脚倒管:爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的“工”字。

　22、管子顶端踩管竖叉：上到管子顶端，手抓钢管，双脚踩住管子，顺着管子双腿开竖叉。

　舞者表演钢管舞时根据自己舞蹈的需要或舞蹈的低潮，高潮，低潮这一规律发挥技巧动作。也可以按照：先易，后难，更难，容易这一规律发挥钢管技巧动作，这样的话，舞蹈技巧动作看起来比较有层次感，而且一看就知道是经过精心编排的。如果跳钢管舞不按照这些规律发挥技巧动作很难钓住观众的胃口。

　 四、钢管舞-形式：

　 1. 单人钢管舞

　单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作发挥得比较自然、自我，动作和技巧自己想怎么做就怎么做，而舞蹈的风格由自己决定无人干涉，相当自由。

　 2. 双人钢管舞

　舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度要高得多，因为双人钢管舞不仅仅是指两个人一起跳钢管舞，两人还要注重舞蹈动作与管上技巧动作的配合，如果两人没有配合地进行舞蹈动作及管上技巧动作，你跳你的，我跳我的，那不算真正的双人钢管舞，像双人单管舞。如果两人配合的舞蹈动作和管上技巧动作不够好看或不够自然，会破坏整个舞蹈的效果，让观众觉得这个舞蹈乱而不美，还不如看单人钢管舞呢。但舞者的双人钢管舞表演得好的话，比单人钢管舞更具实力，更有美感和艺术感。钢管舞是种性比较强的舞蹈，一般适合在酒吧、迪吧、吧等一些性比较强的舞台不要太大的场子里表演，因为那样更能让观众看清楚钢管舞蹈技巧动作的美，更能让观众感受到钢管舞蹈的魅力。

　 五、钢管舞-道具要求：

　 1.粗细要求

　(1)一般要求

　钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大约在四到六公分左右。

　(2)不可过粗。如果管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。

　(3)不可过幼。钢管舞用的管子太幼的话也不好，舞者上管后双腿夹不住很容易滑下来，给人感觉是很容易折弯、不牢固、不安全。

　 2.材质要求

　(1)表演钢管舞用的管子不全是钢管

　(2)有的是铜管，所以有时我们叫它铜管舞

　(3)还有的是铁管，铁管表面刷了一层油漆，摩擦性比钢管和铜管的大得多，但不如钢管用起来那么滑溜不伤皮肤，看起来那么寒气逼人而更显出舞者的冷酷。所以，大多数场子里钢管舞用的管子是钢管。

　3.管子高度：钢管舞用的管子，高度大概是三米左右。这高度比较适合跳钢管舞。可有的场子里钢管舞台的钢管很矮，人一举手便能够到顶，这局限了钢管舞者许多管上技巧动作的发挥。钢管舞用的钢管太高了也不好

钢管舞的起源

跳钢管舞时舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管旋转，而钢管是不动的。

在围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。

钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径45mm和50mm使用较多。

钢管舞是一种将舞蹈和体操相结合的表演艺术；钢管舞是展示女性魅力的舞姿，主要是在一个垂直支柱进行舞蹈，表演钢管舞需要舞者拥有足够的力量、敏捷和耐力。

跳钢管舞的人能够在钢管上旋转的原因是：钢管有内部轴承。

定管：就是一个竖立的杆子，转管内部有轴承，是像转经的摩尼轮那种结构。但无论那种都可以转，区别无非是转的快慢和时间长短。不过靠大腿内侧、手臂内侧挂管旋转一开始是有点疼，主要是皮肤跟管接触的部位被牵扯摩擦。

转管：只要抓住不掉下来，有了惯性可以没完没了的转。

专业比赛都是一个定管一个转管，表演者在两根管上分别表演旋转和定点的动作。

扩展资料

钢管舞旋转的道具：

上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。过膝的长靴不仅可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更能够保护你的腿不会被磨得太疼。

随个人喜好挑选个人喜欢的服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。

钢管舞的要求以及注意事项

钢管舞起源有两种说法：

现代的钢管舞起源于19世纪末美国的建筑工地上，当时一些建筑工人为了缓解繁重工作的压力，拿着建筑钢管一边跳舞一边唱歌，将人们乐观的心态表现的淋漓尽致。

而根据一些史料以及长期的实践分析，专家认为钢管舞起源于中国的可能性非常大，这主要是因为人们认为钢管舞的性质和我国古代传统杂技“爬杆”极为相似，因此被认为传统杂技的产物，但是现在的钢管舞已经自称一派了，成为了市面上极为受欢迎的舞蹈形式之一，能迅速燃起人们的热情。

钢管舞的特点

1、单人钢管舞

单人钢管舞表演时，舞者舞蹈动作充分发挥得较为大自然、自身，姿势和方法自个想如何做就如何做，而舞蹈的设计风格由自个决策没有人干预，相当于随意。

2、双人钢管舞

舞者表演双人钢管舞比表演单人钢管舞难度系数要高得多，由于双人钢管舞不仅就是指两人一块儿跳钢管舞，两个人也要重视舞蹈动作与管上方法姿势的相互配合，要是两个人没有相互配合地开展舞蹈动作及管上方法姿势，你跳你的，我跳我的，那不会真实的双人钢管舞，像双人单管舞。

要是两个人相互配合的舞蹈动作和管上方法姿势不足漂亮或不足大自然，会毁坏全部舞蹈的实际效果，让观众们感觉这一舞蹈乱而不美，还比不上看单人钢管舞呢。但舞者的双人钢管舞表演得好得话，比单人钢管舞具有整体实力，更有艺术美和造型艺术。

钢管舞是正经的舞蹈吗

　钢管舞是利用钢管为道具的运动而衍生出来的新型舞蹈，那跳钢管舞又有哪些要求和注意事项呢?跟着我;来了解一下吧。

　音乐要求

　钢管舞四射的舞姿，激昂的音乐迷倒了不少人。那种热烈的场景如果没有背景音乐的衬托，恐怕也无法拥有如此的魅力。精彩的钢管舞需要和音乐做到天衣无缝，舞随曲起，曲为舞奏。舞技达到一定程度可以跟着曲子即兴起舞，但对于初学者来说，建议以中速曲子为主，只有把基本的舞步练好之后，速度和乐感就水到渠成，挑战快节奏的音乐就降低了很大难度。

　钢管舞音乐推荐

　1.汤姆琼斯的"YouCanLeeYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"

　3.红磨坊中的"LadyMarmalade"

　4.enigma

　5.Eventually

　6.Hollywood

　7.BritneySpears

　8.LoveProfusion

　9.布兰妮whatuseeiswhatuget

　温馨提示

　邹文Jacee:简单的说：?如果单纯的钢管可以体现力量就像杂技一样的话?，那加上?舞?字，就要展现出力量与舞美结合的感觉!表演钢管舞时要有故事，有情节和有内涵，让人们对于钢管舞的感觉不是第一印像他们是在玩杂技表演而是知道他们是以钢管做为道具表现出的另一种舞蹈，让钢管舞竞技在中国越走越远，让更多的中国人喜爱了解并熟悉钢管舞，让钢管舞在中国早日登上更大更好的舞台，这就是我们钢管舞爱好者最终的愿望。

　注意事项

　一、明确学习目的 科学选择班级

　依繁：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

　二、选择俱乐部可进行钢管舞课程试听

　依繁：钢管舞属于技巧性舞蹈，一般都是教练根据难度系数及授课需要爱好者学习，学习方式须循序渐进方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课方式及氛围，通过比较分辨授课的专业性，可了解是否属于自己所需。

　三、合理安排练习钢管舞的时间

　依繁：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息;而达到一定水平之后的钢管舞舞者，可适当加大练习量，可尝试去完成更完善的钢管舞表演。

　四、坚持到底不可半途而废

　依繁：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性;钢管舞难度是随着学习逐步提升，只要坚持便可练就一好身手，如果真心喜欢就痛下工夫吧。

　五、关于练习钢管舞时的着装

　依繁：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

　六、钢管舞减肥需要禁食吗?

　依繁建议：不需要，钢管舞可以帮助你锻炼到每个部位，可让皮肤更加紧致，身材更加曲线，这是我经过多数人实践验证的;当然，不管是任何舞蹈都可以达到效果，如果你想更快体验苗条身材，首选肯定是钢管舞了。

　七、学习钢管舞会不会从钢管上滑落?

　依繁：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。

　八、注意补充钢管舞理论知识

　依繁：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握，这些内容专业的教练都会在课上讲解，也是传播钢管舞健身文化的方式，如果你想作为一名健身钢管舞的推广成员，那么你就要恶补功课了。 [12]

　八项注意

　钢管舞学习的八项注意，帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。

　1. 学习目的

　建议：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

　2. 进行课程试听

　建议：钢管舞属于技巧性舞蹈，根据难度系数及授课需要，学习的方式需要循序渐进方可达到良好的效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

　3. 合理安排时间

　建议：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。

　4. 坚持到底

　建议：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。

　5. 学习服装

　建议：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

　6. 减肥不需要禁食

　建议：不需要，学习钢管舞期间禁止吃减肥药，注意好补充身体需要的水分，但禁止刚练习后的暴食现象。

　7. 学习不要担心受伤

　建议：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作 [13] 。

　8. 合理补充理论知识

贵阳一72岁老人跳钢管舞，她的状态看起来如何？

钢管舞是正经舞蹈。

钢管舞是一种将舞蹈和体操相结合的表演艺术；钢管舞是展示女性魅力的舞姿，主要是在一个垂直支柱进行舞蹈，表演钢管舞需要舞者拥有足够的力量、敏捷和耐力；类似的杂技艺术多出现在马戏和舞台表演这类场合，与钢管舞的风格，动作都截然不同。

以往钢管舞多见于脱衣舞俱乐部和男子俱乐部；现在钢管舞是一个公认的运动形式，可作为有氧或无氧的运动项目，有资格认可的学校正让钢管舞流行，并淡化其元素。钢管舞在2009年的新加坡国庆庆典中出现过；2012年12月，钢管舞改名为“缘杆”，并将作为竞技项目代名词。

中国锦标赛：

中国钢管舞锦标赛，国内最高的竞技钢管舞赛事平台。钢管舞是一个多重艺术共赏的舞台舞蹈，其经过发展而行程的技巧具备竞技性和观赏性，而与舞蹈完美的结合让钢管舞走向舞台充满了神秘感，世界钢管舞联合会成立于2003年，最初主要负责组织英国当地钢管舞爱好者参赛，举办一年一次的钢管舞锦标赛，直到2005年参赛国家增加。

世界钢管舞联合会成功举办了世界钢管舞锦标赛，随着参与国家一度增加，钢管舞世锦赛被认定是国际上比较权威的赛事；2010年中国正式加入了世界钢管舞联合会，意味着2011年起中国将作为世界钢管舞锦标赛分赛场进行选拔，选拔优秀的人才参与钢管舞世锦赛，即中国钢管舞锦标赛暨世界钢管舞锦标赛中国赛。

历史上最的钢管舞

为了锻炼身体，有很多人会去学习舞蹈来让自己的身材更加匀称，也能达到强身健体的效果，舞蹈的舞种分很多种，其中有一种就是钢管舞，钢管舞的难度系数很大，对身材和技巧的要求比较高，需要花很多的时间才能学成功，对于普通人来说实在很难做到，因为能把钢管舞跳好都是有一定的舞蹈基础的，贵阳有一位72岁的老人学跳钢管舞，让大量网友感觉到不可思议，年轻人都做不到的事，怎么老年人却能做到，那他的状态看起来怎么样呢？让我们去看一下吧！

一，钢管舞的难度

钢管舞如果学会的话，舞姿是非常优美的，但是钢管舞的基本要求特别的高，比较厉害的舞者会穿高跟鞋来跳钢管舞，它是一项比较好的有氧运动，可以锻炼身体的曲线，对身体的灵活度要求比较高，因为要各个部位相互的协调，平衡能力要好，否则转圈的时候容易头晕，钢管舞舞者在表演的时候，观众都会觉得赏心悦目，但是实际上练起来是非常难的，在台下要付出相当大的努力。

二，他的状态看起来如何？

这名72岁大爷非常热爱运动，由于常年跳钢管舞，他的整个状态看起来非常年轻，根本就不像一个72岁老人，很多人怀疑他是不是虚报的年龄，后来他很无奈晒出自己的，大家才发现原来他说的是真的，所以说运动确实能让身体带来一定的益处，也让人看起来更加的年轻，不仅能帮助我们变得更加好看，还可以帮我们身体的各个器官进行一定的强化，还能锻炼全身的肌肉。

总之，这名72岁的老人，因为喜爱跳钢管舞，整个心态都非常的年轻，他的退休生活也非常精彩，坚持不懈的毅力让许多年轻人都感到非常惭愧。

一、十大女星比拼 *** 钢管舞谁最撩人

据说，最早的钢管舞是起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中一把，之后流传开来，成为中下层社会的民间舞蹈。

大概是上世纪80年代末，钢管舞才被传到我国，被夜玩一族视为新的热潮，钢管 *** 摆出让人神魂颠倒、春心荡漾的姿态，通常会博得观众热烈的喝彩声甚至尖叫声。近年来，一些女明星们也纷纷跳起了钢管舞，尽管钢管舞的难度很大，但喜欢时尚的女星们似乎都不甘示弱，不时在观众面前秀一把，甚至大胆 *** 放送，令人赏心悦目。

下面就让我们来看看圈女星比拼 *** 钢管舞谁最撩人？ 刘亦菲、江一燕 2013年12月2日，**《四大名捕2》首映发布会在北京举行，当天，刘亦菲一袭露肩抹胸裙现身，在台上几度捂住胸口，险些走光。现场，刘亦菲还与江一燕大跳钢管舞，魅惑等级直线上升。

不过，发布会现场也还出现了一个搞笑小插曲，邓超兴奋上演钢管舞秀，不过因用力过猛导致裤子开线，尴尬躲到舞台阴影处，引得台上的刘亦菲、江一燕两位女星在台上笑弯了腰。 小S 的内衣、 *** 的“ *** ”、光滑的钢管、撩人的音效，加上小S的妩媚妖娆的表演，这是出任内衣形象代言人的小S自出道以来“尺度最大的一次代言广告”。

身穿贴身内衣大跳钢管舞，“流行教主”小S一向口无遮拦，宣称“当然要show出来”、“女人的仅有一种是不够的，也要千姿百态”。这支广告的导演区雪儿不愧是王菲、张学友等天王级人物的御用MV导演，让小S不但穿上了自称“一辈子也没有尝试过”的17厘米高跟鞋，大跳钢管舞，极尽之能事，将发挥到了极致。

蔡依林 蔡依林挑战玩命极限为我们奉献了一组视觉饕餮盛宴。蔡依林演唱会，将钢管秀搬上舞台，卖力演出，证明“舞”功一流的她，MV并非靠特效。

李玟 北京个唱上，回归“”的李玟大玩钢管舞。黑色的缕空蕾丝，搭配着吊带袜，映衬着白色肌肤，让人看了血脉喷张。

李玟把自己的演绎到了极至。虽然近几年李玟的人气有所下降，但“钢管”上的她，仍让人赏心悦目。

容祖儿 在某音乐会上，容祖儿做压轴演出，首度挑战钢管舞。在台上，白纱轻裹的祖儿边跳唱，犹如一个白色精灵飘上舞台，充满着诱人的妩媚，令众生瞬间迷醉。

多变的容祖儿，总让你领略到不同的美。 周迅 《女人不坏》在北京举行的首映礼，导演徐克和演员周迅、桂纶镁、张雨绮、冯德伦等均有出席，活动中三位女主角均以影片中的造型亮相。

周迅以冬菇头造型、桂纶镁则一头乱发、张雨绮的爆炸曲发则成熟美艳，冯德伦和彭于晏抓住机会在现场捉弄周迅，要求她当场跳一段“钢管舞”，像儿童骑旋转木马，由于造型趣怪，效果非常搞笑。 莫文蔚 百老汇音乐剧《吉屋出租》在北京上演。

《吉》剧主办方能挑选莫文蔚做女主角，且还要上演钢管舞，完全是对其个人魅力的肯定和欣赏。舞台上，莫文蔚的一整套动作做得非常连贯、有力，完全不亚于正规“钢管”舞者。

看来，老外的眼光还是十分正确的：“东方玫瑰真是OK！” 张惠妹 张惠妹钢管舞秀，狂野引人喷血。撩人的阿妹，凌乱的发加上一袭亮装，深邃的眼神更显得格外诱惑。

吴佩兹 “九头身美女”吴佩慈拍摄 *** ，化身“钢管女郎”冷艳妩媚，穿渔网袜大展黑 *** 惑。她跳钢管舞更自然，一点不媚！当然也确实少了点 *** ！ 杨欣 杨欣的身材无可挑剔，钢管面前玩弄也无人能比！身材超爆的超人气波霸女星杨欣人红是非多，继被惊爆博客发片不慎露点以及疑似整牙的传闻之后，又被网友爆出半裸被男性摄影师袭胸照片，真是一“波”未平一“波”又起，这位超级波霸美女的遭遇，让人不由得感叹圈真是活色生香、猛料不断。

这个是网络流行语言；现代女性配黑色长筒靴也是时尚的像征哈哈，悟空的就是红色裤子的打底

黑色长筒靴同意；指的是跳钢管舞的女郎；依据是现在的女孩子的流行驱势.

豹纹短裙是现代女性审美比较和野性的像征，这里是说悟空的金箍棒.

全部加起来都是的像征.因此把悟空拿来联想。同样的意思；现代女性一般时尚的像征也是红色 *** ；悟空也是黑色的长靴.

钢管嘛；孙悟空就是用的老虎纹路的皮做的短裙；围在腰上的.

红色 ***

当女星配上，当女星搭上钢管，当女星以的舞姿挑战你的眼睛，难以想象那是多么的极限诱惑。不同风格的女星挑战那极限诱惑的钢管舞体现着不同的。近年来，一些女明星们也纷纷跳起了钢管舞，尽管钢管舞的难度很大，但喜欢时尚的女星们似乎都不甘示弱，不时在观众面前秀一把，甚至大胆 *** 放送，令人赏心悦目。炎炎夏日，让我们跟随码头一起感受一把极限风！

NO1.辣妈小S

日前，集百变天后辣妈流行教主等多种头衔于一身的小S爆出新料，百万天价签约猫人国际，成为在韩国当红明星Rain和Sara加入猫人后，又一重量级猫女代言人。作为代言人的小S，在拍摄广告的过程中，大跳钢管舞，极尽之能事，将发挥到了极致。在圈中曾经跳过钢管舞的女星并不在少数，现在就让我们看看这些女星如何使用钢管舞发挥自己的极限的。

NO2.亚洲舞后蔡依林

蔡依林挑战玩命极限为我们奉献了一组视觉饕餮盛宴。蔡依林演唱会，将钢管秀搬上舞台，卖力演出，证明“舞”功一流的她，MV并非靠特效。

NO3.天后李玟

北京个唱上，回归“”的李玟大玩钢管舞。黑色的缕空蕾丝，搭配着吊带袜，映衬着白色肌肤，让人看了血脉喷张。李玟把自己的演绎到了极至。虽然近几年李玟的人气有所下降，但“钢管”上的她，仍让人赏心悦目、垂涎三尺。把自己的演绎到了极至。虽然近几年李玟的人气有所下降，但钢管上的她，仍让人赏心悦目。

NO4.东方玫瑰莫文蔚

百老汇音乐剧《吉屋出租》在北京上演。《吉》剧主办方能挑选莫文蔚做女主角，且还要上演钢管舞，完全是对其个人魅力的肯定和欣赏。舞台上，莫文蔚的一整套动作做得非常连贯、有力，完全不亚于正规“钢管”舞者。看来，老外的眼光还是十分正确的：“东方玫瑰真是OK!”

NO5.宛若猫女容祖儿

在某音乐会上，容祖儿做压轴演出，首度挑战钢管舞。在台上，白纱轻裹的祖儿边跳唱，犹如一个白色精灵飘上舞台，充满着诱人的妩媚，令众生瞬间迷醉。多变的容祖儿，总让你领略到不同的美。

NO.6雷人钢管舞第一人周迅

《女人不坏》在北京举行的首映礼，导演徐克和演员周迅、桂纶镁、张雨绮、冯德伦等均有出席，活动中三位女主角均以影片中的造型亮相。周迅以冬菇头造型、桂纶镁则一头乱发、张雨绮的爆炸曲发则成熟美艳，冯德伦和彭于晏抓住机会在现场捉弄周迅，要求她当场跳一段“钢管舞”，由于造型趣怪，效果非常搞笑。

身材超爆的超人气波霸女星杨欣人红是非多，继被惊爆博客发片不慎露点以及疑似整牙的传闻之后，又被网友爆出半裸被男性摄影师袭胸照片，真是一“波”未平一“波”又起，这位超级波霸美女的遭遇，让人不由得感叹圈真是活色生香、猛料不断。

NO.7女神钟丽缇

谁说钢管只能竖着舞，不能横过来舞？其实围绕着横着的钢管起舞会让你看上去更 *** 更诱惑。倘若再像钟丽缇那样穿上大胆奔放的SM服装，就算不会跳舞的男人，也会很想过来和你共舞一曲的！

钢管舞的起源发展 历史起源 关于钢管舞的历史有很多种说法，有一种比较传统的说法是，它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈。

现在比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中一把，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格，因此，钢管舞也被视为世界十大民间舞蹈之一。 往昔沦落 二十世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞就沦落到了场所，动作极具挑逗性。

在当时来说，无论你是世界足球先生还是奥斯卡影帝，一旦和钢管舞娘扯上关系，立刻就上小报头条。在上个世纪80年代由加拿大的脱衣舞吧开始流传，舞娘通常衣着暴露，利用钢管，透过挑逗的眼神、 *** 的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示，多带有成分，仅供成人观赏。

如今，在一些 *** 成分比较重的歌舞厅仍能看到类似的钢管舞。舞蹈者凭借自己的柔韧和围绕着钢管做勾引动作。

因此，在不少人的印象中，钢管舞是欧美场所仅供成人欣赏的一种活动。 今日新风 但是，随着社会的进步和发展，作为一种健身运动，钢管舞的优点越来越本人们所重视，钢管舞已经慢慢回归到它的本质，最近已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚。

20年前，麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技，喧声一片，从此路线被定“叛逆”。20年后，麦姐成了47岁的麦姨，再次上演钢管秀，一片叫好。

也可能是受了**《偷心》中娜塔丽·波特曼的蛊惑，愈来愈多的英国都会女性以钢管舞健身，借此塑造健康的。近几年，钢管舞在英国开始流行起来，英国女性突然发现钢管舞特别利于健身。

她们的职业从银行家、会计师、慈善团体工作者到家庭主妇都有，年纪最大的六十多岁。两年间，伦敦几家钢管舞学校的学员增加了5倍，而制造钢管的厂商更是大肆庆祝，销售预定中心80%的订单都是由个人下订。

钢管舞学校的姑娘们穿上12厘米的高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般，随着音乐开始在教练的带领下，用两手抓着钢管做动作，让自己慢慢绕着钢管走动，一边优雅地微笑，把身体重量交付到钢管上。将大V舞、女郎坐姿、火红太阳、埃及回旋等专家级舞步组合起来，还有只用一条腿高高倒挂在钢管上，手臂自由挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中。

钢管舞的自由性可以令你创作出属于自己的舞蹈。现在，欧美的健身房里，钢管舞（Pole Dance）已经取代Pilates或是Yoga的课程，成为新兴的舞蹈热潮。

没有下流的挑逗，动作优美妩媚，女人味十足。大明星麦当娜、安吉丽娜-朱莉、容祖儿、莫文尉等都是钢管舞的推崇者。

时下，英国许多运动组织都开始追捧钢管舞，包括“英格兰运动”这样的著名运动组织。“英格兰运动”的一位新闻发言人说：只要是安全的运动，那些鼓励人们离开沙发的都是好主意。

这不仅仅是一项健身活动，每天花两小时在舞杆旁边，经过6周之后许多女孩说她们获得了新的自信。