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哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健，现在做瑜伽的人越来越多了，在日常生活中，很多人都会通过瑜伽的方式来锻炼身体，下面分享哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健，一起来看下吧。
哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健1动作一：蛙式跳跃。
站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45度左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。
动作二：鸟式伸展
双脚并拢站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，重心放在右腿。轻微的弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂垂直地面，此时，头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后，换腿做，重复10-12次。
动作三：猫式伸展。
趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。
动作四：昆虫爬行
站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。
动作五：蟹式跃进
抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复10-12次。
动作六：猴式伏地挺身
双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。
动作七：蝴蝶式张开
由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。
这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。
这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀。
哪些动物瑜伽让你愉快的健身保健2有氧的瑜伽动作
一、站立前屈式
这个动作可以缓解下腹部的.紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。
做法：站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。接着，吸气并举起双臂。呼气，将手臂放在身体两侧。
持续时间：练习4次。
二、战士二式
这个动作能打开我们的前半身并增强自信心。
做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，转动后脚使其平行于瑜伽垫。吸气，双臂举高至于地卖弄平行，弯曲左膝盖（约45度角）。呼气，伸直膝盖并放下双臂。
持续时间：连续做3次，然后停留一个呼吸后回到原位，换边重复相同次数。
三、胸到膝式
这个动作能增强循环和减轻腹部紧张感。
做法：仰躺，双脚放在地上，脚跟贴紧臀部。把你的脚离开地面，双手放在膝盖上将膝盖打开。吸气，将膝盖远离胸部。呼气，收紧腹部，将膝盖靠近胸部，不要使用双手帮助你。
持续时间：重复6次。
四、三角式
在做这个瑜伽瑜伽三角式动作的时候，因为这个招式的瑜伽运动需要不断地扭动身体，因此对于身体柔韧度的要求比较高，一般情况下，最好是能够在做完充分的热身运动之后才进行这个招式的运动，这样就可以防止筋骨被拉伤，也可以预防身体的关节在扭动的时候出现扭伤的情况。在做完热身运动之后，就可以正式地开始这个动作的练习。
做法：1、身体保持着直立的姿势，双手自然垂放在身体两侧。
2、双脚张开，双脚打开的宽度应该要比肩宽多两倍。
3、轻轻吸气，将双手抬起与地面平行。
4、呼气，左腿慢慢地弯曲成弓字步，手臂始终自然展开，身体慢慢地向右边弯曲。
5、这个动作坚持5秒钟左右，然后还原到初始站立的姿势。
6、这个动作左右两边一共重复20次左右即可。
张学友剧情版的让你愉快
让你愉快_让我孤独版_(幸せになってほしい(孤独バージョン))mp3链接：/s/1aMXdw2yb4fl3NEupUMBJiw?提取码：UREF陈奕迅《垃圾》的歌词是什么？
（白）：我记得, 有一次我问你
我有什么吸引你
你告诉我， 我不像其他人
只是默默的看着你，没有自己的性格
以前 你说你喜欢我上进 好懂得打算
现在，你埋怨我从来都没时间给你
大家一起久了，我的优点已经变成你的负累
我在想，我为了这个家，为了你 付出了这么多
反而因为这样， 你会讨厌我
我开始怀疑
这些会不会是天意呢？
一定是我一手造成的错 （白）：如今， 在这张长台上面
一切都已经准备好
只要你在这份文件上面签上你的名
走出这个门口
以后你就不用再对住我
但是，在你以后的生活
又或者在梦里边
会不会想起一些我们以前的过往
我一定会
上班无聊时，什么样的游戏可以让你愉快的摸鱼？
陈奕迅 垃圾滚动歌词
<垃圾>
专辑《幸福摩天轮》
如果我是半张废纸
让我
化蝶
如果我是个空罐子
为你
铁了心
被你遗弃
被你活埋
让你愉快
让我瓦解
任我盛放
颓废中
那媚态
留我做个垃圾
长留恋于你家
从沉溺中结疤
再发芽
情爱就似垃圾
残骸虽会腐化
庭园中最后也
开满花
被世界遗弃
不可怕
喜欢你
有时还可怕
没法再做那些牵挂
比不上
在你手中火化
不需要
完美得可怕
太快乐
从无牵挂
如何招架
残忍不好吗
灰烬里
被彻底消化
我以后
全无牵挂
什么都不怕
带薪?摸鱼才是你真正转到的?这9款Arcade上班摸鱼必备小游戏推荐给你
What the Golf（一切皆可高尔夫）
一个专门给不喜欢高尔夫的人玩的?高尔夫游戏，你以为你在打球，结果飞出去的可能是球杆
还可能是沙发、花瓶、人、一桶球…加上音效我半夜在被窝里笑出猪叫！答应我一定要去玩！
Prune
好几年前就花钱买过这个游戏，修剪树枝让它长到阳光里，寻找光明，重点是画面绝美，每一帧都是艺术，在taptap收获9.8的超高分！不容错过哦
天天城堡
喜欢马里奥类型的宝子千万不要错过哦，支持1-4人联机，像素风闯关游戏，带其他人一起摸鱼联机玩~
天天过马路（Cross Road+）
经典过马路游戏，有超多场景，而且很多新的障碍，一开始就会一把接一把，根本停不下来那种！超爱！
隐藏的家伙
让你眼花缭乱，高阶版的找茬，而且音效巨可爱，一直biubiubiu～很多东西都藏在各种意想不到的地方！
翼飞冲天（Tiny Wings+）
iOS始祖级的神作之一了，iphone换了好几台，但是这个游戏一直都没有删~
极速变色龙（Chameleon）
控制小人不断前进，根据前方砖块颜色切换小人的颜色，玩得超生气又忍不住一直玩的游戏
迷你地铁（Mini Metro）
最近超爱的游戏，把各个小人送到对应的点，而且要合理规划路线、车厢、车辆、隧道等等，喜欢
All of You
非常独特的解谜闯关游戏，视角有种在偷kui的感觉，但是每次过关鸡妈妈抱住小鸡崽加上音效，感觉好温馨哦~
好了，关于“让你愉快”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“让你愉快”，并从我的解答中获得一些启示。
